現代很多研究指出，不同年齡、不同發展階段的兒童，擁有的專注力也大不相同，因為大腦神經網路與前額葉是逐步發育的，大概等到十至十二歲，兒童的專注力就會變得與成人較接近。理論上成人的專注力已經發展成熟，可以有更好的專注，但為何在平常的禱告生活裡，我們會發現分心是一個常遇到的困難，除非我已搜集一項項的禱告清單帶到神面前，否則還是會分心。如果禱告是發展與神的關係，那麼禱文、經文、聆聽及等候是必然經過的歷程。

禱告的操練可以是在日常生活中的當下，如何感受上主的臨在，例如：十七世紀法國的勞倫斯弟兄，在一所修道院的廚房內負責煮食，每天面對繁瑣的工作仍不斷單純地由心的深處向上主禱告。但是每天定時禱告也是需要的，就如生活作息的一部份，特別建議在早上禱告，可以幫助我們當天餘下的時間內以主為中心，如果不能，仍鼓勵大家安排一個不受騷擾的時段，在一個寧靜、安全的地方禱告，就如耶穌的教導，太6:6 「你禱告的時候，要進你的內屋，關上門，禱告你在暗中的父」，是在特定的時段、地方，不受騷擾地禱告。在這段期間，一旦安靜下來，人容易會覺得疲乏及焦慮，尤其在聆聽及等候中，那份安靜會讓人容易分心，我們可以怎樣改善，以致有更好的禱告生活呢？

首先進入禱告前要有好的預備︰

1. 有穩定的作息及足夠的睡眠，可以減低干擾的情況。

2. 禱告前有適當的運動，增加血流量，及釋放身體的能量有助專注。

3. 在禱告的時候，需要一個專注點，來幫助自己全神貫注地禱告。許多靈修操練都強調，對付干擾最有效的方法是集中精神做一件事。人越在意趕走干擾的思緒，只會造成更大的干擾。但如果我們專心做一件事，干擾就會自動離開。就如耶穌是世界的光，可以嘗試凝視一根燃點著的蠟燭；想起主的救贖，可以凝視十字架；想單單的仰望主，可以默念耶穌的名字；想起三一的聖靈，可以感受自己的呼吸。

4. 一切安頓下來，然後可以口中誦讀一段聖經，漸漸心中默念愈來愈吸引你的文字，帶進與上主的禱告。來自神的說話有能力改變你內在的生命，讓主居住在你裡面。

5. 縱然你專注禱告，但在開始的初期，我們的腦子好像沒關上門的房間，任何人都可以隨時出入，所以我們也必須學習，以平常心看待浮上心頭的思緒，不用進入觀看發生什麼事，只讓它緩緩的流走便可，又或者當浮上心頭時，默念耶穌的名字，將注意力回歸上主。

如果我們堅持每日這樣的禱告，慢慢地干擾就不會來敲門，而我們的心靈和身體也會建立了每天禱告的節奏。